Importancia de Dormir

Dormir es una necesidad biológica de cada noche y por eso a continuación mostraré algunas razones sobre la importancia de dormir.

Los investigadores no saben del todo por qué dormimos y soñamos, pero creen que te ayuda a reforzar tu memoria porque cuando estas despierto tu cerebro está sumamente ocupado realizando millones de actividades; entonces, durante el proceso de descanso empieza a conectar sucesos, entradas sensoriales, sentimientos y recuerdos así que esto hará que tu cerebro memorice y relacione.

Los expertos indican también que dormir provoca que tu cuerpo se repare del estrés, los rayos ultravioletas y otras exposiciones perjudiciales, además de incrementar la producción de proteínas, las cuales permiten que la reparación de células de daños.

Qué pasa si no descansas adecuadamente

El sueño también afecta tu estado de ánimo. Si no dormimos suficiente estaremos más irritables y eso afectará a nuestro comportamiento y relaciones. La gente con  falta crónica de sueño tiene más probabilidades de tener depresión. 

-Ten un horario regular para dormir

-No tomes cafeína después del mediodía

-Date un baño caliente antes de dormir para relajarte.

-Acuéstate a la misma hora y duerme la misma cantidad de horas todos los días, así -  programaras tu reloj biológico.

-No comas antes de ir a la cama.

Problemas que se relacionan en impedir un rico descanso y sueño profundo.

-Problemas respiratorios y cardíacos.

-Dolores musculares y en los huesos.

-Estrés y Ansiedad.

-Ruido.

-Un mal colchón y almohada inadecuada.

etc.

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Tanto dormir poco como dormir mucho puede ser nocivo para la salud. 

Los expertos recomiendan, en niños dormir unas diez horas, y en adultos alrededor de 7-8 horas.